SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa trening

  • Epi

    Temat
    Doping

    [...] w nietreningowe Ilość spożywanych tłuszczów: zależnie od dnia Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 15-10-5 Wodyna Cel cyklu: poprawa siły i czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto\mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-08-30 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez zbędnego pisania Staż: 11 m-cy Przerabiane plany: 2m-ce machanie bez celu, 3 m-ce fbw AB tylko wielostawy, 3 m-ce P&P, 3 m-ce fbw AB wielostawy + bic i tric Waga początkowa 70-72, obecnie 82 , wzrost 192 Cel: Masa Jakościowa, Dieta: w DT nadwyżka, w DNT: na zero Priorytet: Ponieważ jestem szczupły i mam dość wąskie barki, dlatego priorytet to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-04-18 14:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wporzo 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-01-09 14:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczów: 1-2g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Prolangatum 10 tyg 2.Deca, Dianabol, Stanazolol Trening: 5x tydzień, masowy super serii Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto+endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2011-05-24 00:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku a podtrzymanie formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge trenowac nogi,delikatnie I ostroznie prawa reke,a lewy bark mam unieruchomiony I ostroznie trenuje,przed kontuzja bylem na kreatynie saw I cm3 I wszystko fajnie weszlo masa I sila przy dobrej diecieMoj staz to 18miesiecy z przerwami na kontuzje czasami,wzrost 178 waga 83kg.Jaki trening mi polecicie w takim przypadku?chodzi mi o cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2018-01-04 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dobrze zaplanowany? Coś zmienić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mniej więcej co 3h, lecz narazię odżywian się miare zdrowo i normalnie, i jest mi ciężko się przyzwyczajc do diety ponieważ zazwyczaj jadłem większe posiłki. To chyba wszystko, mój wiek to: 14 waga:~50kg wzrost: ~170 cm cel: masa staż: dopiero początek;) ponat miesiąc, lecz też źle, bo zrobiłem, ponieważ robiłem trening na rzeźbę zamiast na masę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-07-27 17:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulożylem dietke ale czy dobra.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótko o mnie; Wiek 23lata Wzrost193 Waga 84 Staz treningowy koło 2 lata cel: sucha masa mięśniowa Silke trenuje 3 razy w tyg(po treningu 10 min steperek) + 2 razy basen Oto dietka jaka sobie ułożyłem: 1 posilek(kolo 8-9 rano) Musli owocowe + jogurt 3 kromki razowego chleba + 3 platry szynki + banan (25B, 20T, 200W) 2.posiłek(zazwyczaj w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-03-28 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czwartek-rano bieganie 30-40minut,wieczorem SW,Piatekwieczorem SW,Sobota-rano bieganie 30-4minut, wieczorem kompleksy sztangowe(trening interwałowy) Waga:68kg Cel:masa Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 500g Pestki z dyni 50g +warzywa 27gB,84gWW,52gT 960kcal. Drugi posiłek Chleb żytni just fit (niedługo zacznę robić swój chleb) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-02-01 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przy pomocy VITALMAXu ułożyłem dietę redukcyjną. Najwięcej do palenia jest na brzuchu. Planuję spalić trochę brzuch, a potem coś pokombinuję z masą. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego będzie w niej pewnie sporo do poprawienia. Z góry dzięki. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2165 kcal Rozkład makroskładników: Białko - 2 g/kg Tłuszcze - 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-07-05 02:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-11-21 21:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmasujemy się ?? ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g marchew 100g V posiłek twaróg chudy 70g jogurt naturalny 2% 50g obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białka, reduktory Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : TSE, CLA + l karnityna suplement [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6096 Data: 2008-10-14 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek - 26 lat Waga - 85 Wzrost 182 Cześć wszystkim, trenuje około 4 lata, lecz braki w tematyce dopingowej są duże. Jestem z natury endomorfikiem szybko spada mi masa mięśniowa. Jadłem nieczysto troszkę czasu, i również jak byłem na masie, leciało zbyt dużo kalorii ze zalało brzuch. Zacząłem intensywne treningi plus mocne trzymanie michy jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2020-07-06 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy bez tłuszczu - Pomożecie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na przyroście masy mięśniowej bez wzrostu tkanki tłuszczowej, a w zasadzie ze spadkiem jej udziału w organizmie, a przede wszystkim bez większego brzucha (wyrzeźbiona masa). Czy takie rzeczy są w ogóle możliwe? Planuje trening FBW 3x w tyg + 25-30 min lekkich aerobów po treningu. Dietę planuję białkowo-weglowodanowa z niewielką nadwyżką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18986 Data: 2009-08-24 10:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa Mięśniowa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 65 kg Cel: Masa z siłą no i oczywiście ładna sylwetka :) 8:00: - 7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6952 Data: 2010-07-08 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poniedziałek barki+nogi Wtorek biceps+triceps Środa wolne Czwartek klatka Piątek plecy Sobota aeroby Niedziela wolne Dodatkowo w każdy dzień treningowy brzuch 9. CEL CYKLU: masa (dobrej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 7tygodni 11. POZIOM BF%: waga domowa pokazuje 6,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-05-21 12:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok - duzy problem!

    Temat
    Doping

    [...] tłuszczów: 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: daaawno temu bylo troszke metki,potem winka z propem a ost prohormon epistane Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4tyg Poziom BF%: chyba 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): orginalnie ekto, Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2009-08-01 20:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6,0 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Potężna masa mięśni + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: db 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): db 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2014-01-03 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka, tak ale jaka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilość białka oraz ww przed treningiem lub w godzinach popołudniowych i rannych w dni nietreningowe) Jak napisałem wyżej, chcę kupić odżywkę i się 'napompować' - czysta masa. Mam do wydania ok. 200zł. Czy jest możliwość wypowiedzenia się znawcy w suplementach i nie tylko? Co wybrać? Jakiej firmy? Czy tylko kreatyne? a może coś innego? Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-04-17 18:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek plus test prolo

    Temat
    Doping

    [...] moze z 5 lat) 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: jest porzadny 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ~22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo lapie mase 13. STAN ZDROWIA: sredni (przebyte [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2010-01-04 09:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2008-04-06 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)